Tipp-Liste

Wann soll ich Sport machen? 

Modus: Personal Training

Beschreibung:
Die Herausforderung ist wirklich groß. Der Spagat zwischen Job, Familie, sozialer Umgebung lässt, wenn wir ehrlich sind, keinen realistischen Spielraum für gesunde Bewegung. Dagegen steht Gesundheit auf der Prioritätenliste ganz oben. Dieser Tipp beschäftigt sich mit einem Lösungsansatz, der dem wirklich Wichtigen seinen festen Platz garantiert. Lassen Sie sich einen persönlichen Trainer ins Haus kommen. Diese Maßnahme funktioniert aus verschiedenen Gründen: 1. Sie ist verbindlich, weil sie Geld kostet. Die Hemmschwelle, abzusagen, sinkt. 2. Sie müssen Ihren Kopf nicht mit Training beschäftigen. Sie müssen nur anwesend sein. 3. Es ist IHR Training. Sie vergeuden keine Zeit, sondern arbeiten explizit an Ihren Schwächen. Lassen Sie sich von Ihrem Trainer einen Trainingsplan schreiben, den er kontrolliert. Diese Lösung garantiert die so entscheidende Regelmäßigkeit. Auch wenn Sie nicht viel Zeit haben, lässt sich so effektiv auf ein Ziel hinarbeiten. Vergessen Sie auch das Bild vom muskelbepackten amerikanischen Drill-Instructor. Viele Personal Trainer haben eine "defensive" Ausrichtung und helfen ganz würdig und entspannt dabei, einen vernünftigen Bewegungsrhythmus aufzubauen, technische Grundlagen zu vermitteln oder einfach nur beim Waldlauf zu begleiten. Gerade um unsere Metropolen gibt es hervorragende Kräfte. Für den Raum München haben wir gute Erfahrungen mit den Trainern von bunz sportcoaching gemacht.

Übung des Tages

von Matthias Riecker, Deutsche Gesellschaft f. ärztliche Fortbildung (DGÄF) 

"Jeden Tag ein bisschen - Sport in kleiner Dosierung"

Aus unserer Arbeit mit Betriebsärzten ist uns das Ausmaß körperlicher Beschwerden am Arbeitsplatz bekannt. Nur wer ist neben seiner anstrengenden Tätigkeit abends noch motiviert, sportlich aktiv zu sein, um dagegen anzugehen? Mit der Übung des Tages haben wir ein Tool entdeckt, das den Sport direkt in den Alltag integriert, und das so, dass praktisch keine Arbeitszeit verloren geht und niemand ins Schwitzen kommt. Zwar wird man damit nicht zum Topathlet, aber durch die regelmäßige Übung des Tages lassen sich gerade für Nacken, unteren Rücken und Körperhaltung deutliche Verbesserungen erzielen. Und beschwerdefreies Arbeiten, das hören Mitarbeiter, Betriebsärzte und Unternehmer gerne.

Die Übung des Tages ist im Grunde ein Newsletter mit je einer Fitnessübung. Man kann ihn als Firma und auch als Einzelperson bestellen. Interessant sind auch die kurzen Einführungstexte jeder Übung. So lernt man Stück für Stück auch Neues über Muskeln, Körperhaltung oder Körperbewusstsein.

Für uns ein gelungener Ansatz, den wir an dieser Stelle gerne weiterempfehlen.